【iTheta我與希塔療癒】七脈輪呼吸法冥想練習

冥想的好處!?釋放壓力、改善焦慮、身體放鬆、改善睡眠品質!|實際引導你進行冥想練習!

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本部影片文字稿如下。------------------------------------------------

大家好,我是iTheta 我與希塔療癒 的療癒師 Dodi今天要跟大家分享七脈輪呼吸法冥想練習,冥想練習可以幫助我們釋放壓力,焦慮,幫助身體放鬆,改善睡眠障礙。 現在我要引導大家觀想七脈輪的位置,首先我們先介紹 第一個脈輪是海底輪,在身體中央最底部的底骨位置,是紅色的能量。 第二個脈輪是臍輪,在我們的肚臍位置,是橙色的能量。 第三個脈輪是太陽輪也叫太陽神經叢輪,在腹腔的中間,是黃色的能量。 第四個脈輪是心輪,在我們的胸腔中間,是綠色的能量。 第五個脈輪是喉輪,在我們喉喉的中間,是藍色的能量。 第六個脈輪是眉心輪或三眼輪,位置在我們的眉心,是靛藍色的能量。 第七個脈輪是頂輪在我們的頭頂中間,是紫色的能量 (介紹完) 請大家找一個安靜不被打擾的環境與一個自己最舒服的坐姿, 請大家閉上眼睛,身體放鬆,深呼吸,鼻吸鼻吐, 開始請大家觀想並引導心輪有一團白色的光球, 當呼吸時吸氣時,白色光球會透過我們的意念把白色光球向上帶往頂輪,吐氣時觀想白色光球降下來到海底輪,此時此刻都是鼻吸鼻吐, (連續引導帶三次鼻吸鼻吐白色光球不斷的上下穿越七脈輪), (三次結束後請大家自己做五次的七脈輪呼吸,) 大家緩緩慢慢的吸與吐,在做五次的呼吸法時, 很好,請大家持續的練習。 此冥想很適合睡前的冥想放鬆,或是直接在睡覺時聽, 可以幫助身體深度的睡眠與放鬆,提升身體自我修復。 預告下一次的睡前冥想練習是接引地球能量, 地心的能量來清理,淨化,療癒海底輪。 謝謝大家的關注,期待下次的見面

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